Zapotrzebowanie na żelazo
|
Żelazo jest jednym z tych minerałów, którego niedobór może być wyraźnie przez nas odczuwalny. Istnieją pewne grupy ludzi, które wykazują szczególne zapotrzebowanie na żelazo, na jego większą ilość. Żelazo powinniśmy w głównej mierze dostarczać do naszego organizmu poprzez stosowną dietę.
Jednakże w wielu przypadkach może się to okazać niewystarczające. Musimy jasno zaznaczyć, że w takiej sytuacji warto sięgać po różne suplementy diety, warto sięgać po witaminy i minerały zawierające odpowiednią ilość żelaza. W sposób szczególny preparaty witaminowe zawierające żelazo powinny być stosowane przez takie osoby jak kobiety w ciąży, kobiety planujące ciążę, kobiety w okresie okołomenstruacyjnym, osoby aktywne fizycznie, czyli sportowcy, osoby regularnie oddające krew, osoby preferujące wegetariański styl jedzenia.
|
Żelazo w pigułce
Żelazo mamy obecne w różnych preparatach witaminowych, ale nie każdy z nich będzie tak samo dobry dla naszego zdrowia, nie każdy będzie tak samo skutecznie uzupełniał żelazo w naszym organizmie. Jeśli mowa o preparatach witaminowych, zawierających różne minerały, to warto jest sięgać po te, które dodatkowo zawierają chociażby kwas foliowy. Ma to szczególne znaczenie dla kobiet w ciąży oraz dla tych, którzy ją planują. Aby móc mówić o widocznych efektach działania preparatów zawierających żelazo, nie możemy nie stosować zróżnicowanej, dobrej diety oraz zróżnicowanego trybu życia. Jednocześnie także nie możemy w tym miejscu nie wspomnieć o takim aspekcie jak stosowanie się do zalecanej dawki. Przedawkowanie żelaza może, bowiem być przyczyną pewnych dolegliwości, dlatego też nie należy przekraczać tej dawki, która została podana na opakowaniu czy też na ulotce dołączonej do opakowania. Ewentualnie można w tej kwestii także skonsultować się z lekarzem, który wskaże nam najlepsze preparaty witaminowe, w tym także te zawierające żelazo. Każdy człowiek ma swoje indywidualne zapotrzebowanie na żelazo oraz na inne witaminy oraz minerały. Aby wiedzieć, czego nam potrzeba, warto bacznie się obserwować.
Nadesłał:
KFD Nutrition
http://nutrition.kfd.pl 
|
