Budowa serca

Serce dorosłej osoby waży 250-350 gramów i składa się z kilku podzespołów, które odpowiadają za poszczególne jego funkcje. Każdy z elementów jest ważny i nawet drobna nieprawidłowość może mieć wpływ na kluczowe funkcje.

Budowa serca:

·         Aorta,

·         Żyła główna dolna,

·         Prawa komora,

·         Lewa komora

·         Przegroda międzykomorowa,

·         Zastawka trójdzielna,

·         Zastawka dwudzielna,

·         Prawy przedsionek,

·         Lewy przedsionek,

·         Przegroda między przedsionkowa,

·         Żyła główna górna,

·         Tętnica płucna,

·         Łuk aorty.

Jak działa serce

W ciągu minuty serce musi „uderzyć” około 70 razy i tym samym przepompować maksymalnie 6 litrów krwi. Mięsień sercowy napędza dwa obiegi:

·         Płucny, czyli mały – jak sama nazwa mówi krew krąży pomiędzy sercem i płucami. Za transport jej do płuc odpowiada prawa strona mięśnia sercowego;

·          Wielki – można się domyślić, że za ten obieg krwi odpowiada lewa strona serca dostarczając świeżą porcję tlenu do wszystkich części ciała człowieka, z wyłączeniem płuc.

Jak dbać o serce

Organy w ciele człowieka reagują na niedobory poszczególnych substancji. Mięsień sercowy do właściwego funkcjonowania potrzebuje magnezu, potasu, sodu, wapnia, witaminy D oraz Omega 3. Właściwa dieta wpływa pozytywnie na pracę serca oraz pomaga zapobiegać zawałom i innych chorobom związanym bezpośrednio z mięśniem sercowym.

Kluczową rolę podczas dbania o serce odgrywa odżywianie. Dostarczanie witamin, minerałów i Omega 3 jest ściśle powiązane z tym jakie produkty składają się na dietę. Na jakie artykuły należy zwrócić szczególną uwagę? Oto one:

·         Ryby - zawierają tłuszcze bogate w Omega 3, warto spożywać ryby z połowów morskich, niestety te, które pochodzą z hodowli są ubogie w Omega 3,

·         Nasiona Chia- szałwia hiszpańska jest rośliną dającą nasiona bardzo bogate w Omega 3,

·         Warzywa – otyłość może powodować miażdżycę, więc warto dbać o metabolizm, ponadto warzywa dostarczają witaminy i minerały,

·         Orzechy – również zawierają wiele Omega 3 i wpływają na trawienie,

·         Mięso – brak żelaza lub magnezu może wiązać się ze znikomymi ilościami spożywanego mięsa,

·         Owoce – źródłem witamin są owoce dojrzewające w pełnym słońcu,

·         Woda – Picie wody wydaje się być normalnością, ale niewiele osób zdaje sobie sprawę, że w wodzie, zwłaszcza wysokozmineralizowanej, znajduje się wiele minerałów.

Ponadto nie można zapomnieć o regularnym przebywaniu na słońcu, w celu produkcji witaminy D. Niestety organizm ludzki nie jest w stanie bez udziału słońca jej samodzielnie wyprodukować. Konieczne jest przyjmowanie witaminy D w kapsułkach lub przebywanie 15-20 minut na słońcu z odsłoniętą częścią ciała.