Jak schudnąć poprzez oszczędność kalorii

2014-12-03
Każdy z nas szuka jakiś uniwersalnych sposobów na schudnięcie. Nie tak łatwo jednak jest to zrobić zwłaszcza, jeśli lubimy sobie dobrze zjeść. Warto jednak zauważyć, że 500 kcal mniej w codziennym posiłku pozwoliło, by nam schudnąć maksymalnie to 0,5 kg na tydzień.

Niby nie jest to duża zmiana, ale to są przecież tylko początki. Dzisiaj oszczędność kalorii to bardzo ważna sprawa jednak ciężko jest nam z czegoś zrezygnować.

Przeczytaj również:

Zastępujmy a nie rezygnujmy

Pamiętajmy jednak, że zawsze możemy zastąpić jedno danie innym mniej kalorycznym. W procesie odchudzania warto czasem wprowadzić konieczne zmiany, ponieważ tylko, wtedy będziemy mogli mówić o realnych przemianach. Jeśli na przykład w ciągu dnia lubimy zjeść sobie płatki z mlekiem to wybór odpowiednich płatków ma w sobie więcej kalorii niż zwykłe płatki owsiane i właśnie dlatego lepiej jest wybrać tą opcję, która daje nam oszczędność do 70 kcal w ciągu jednego dnia. Niby taka mała zmiana a jednak . Osoby odchudzające się powinny też spożywać rano ugotowane jajko. Produkt ten ma w sobie bardzo dużo białka dzięki czemu będziemy syci, przez co nie będzie chciało nam się tyle jeść, a to z kolei przełoży się na kolejne utraty kcal w ciągu mijającego dnia. Jeśli lubimy w porze śniadania czy kolacji zjeść sobie składane kanapki z kilku różnych produktów to bynajmniej nie stawiamy na mięso, które w sobie ma zbyt dużo kalorii.

Co lepsze

Lepiej przestawić się na chudy twaróg oraz warzywa, ponieważ w ten sposób dzięki radykalnej zmianie możemy zaoszczędzić kolejne 150 kcal co jest jednak znaczącym krokiem do lepszego odchudzania. Jeśli już nie możemy obyć się bez mięsa to możemy przerzucić się na wędlinę drobiową ma ona w sobie mało kcal. Pamiętajmy, że w okresie trwania naszego odchudzania powinniśmy pomijać kaloryczne rzeczy. Czyli nie warto w tym czasie jeść zbyt dużo tłustego mięsa, a także żółtego sera, w którym jest naprawdę dużo kalorii. Wieczorem możemy zjeść makaronu, ale tylko w małych ilościach, bowiem to też produkt, który zapewnia organizmowi dużą liczbę kalorii.

Więcej informacji znajdziesz tutaj: http://redtips.pl/dbam-o-zdrowie/odchudzanie-z-suplementami.html

Nadesłał:

bartekm

Wasze komentarze (0):

System komentarzy dostarcza serwis eGadki.pl

Ostatnio dodane artykuły:

Niemieckie organizacje walczą o szeroki dostęp do antykoncepcji awaryjnej
W obliczu rosnących obaw dotyczących zdrowia reprodukcyjnego kobiet, niemieckie organizacje skupione wokół Kongresu Kobiet apelują do przedstawicieli rządu o zniesienie zakazu reklamowania antykoncepcji awaryjnej.

Powstała Grupa Robocza ds. dostępu naczyniowego dla pacjentów dializowanych
W ramach Koalicji na rzecz Bezpieczeństwa Szpitali utworzono Grupę Roboczą ds. dostępów naczyniowych dla pacjentów dializowanych. W jej skład wchodzą specjaliści z różnych dziedzin medycyny – w tym chirurdzy naczyniowi, radiolodzy oraz nefrolodzy.

Codzienne zmęczenie – sygnał do sprawdzenia stanu zdrowia?
W dzisiejszym dynamicznym świecie coraz więcej osób zgłasza dolegliwości związane z przewlekłym zmęczeniem, problemami ze snem, oraz brakiem energii, co wpływa nie tylko na ich zdrowie fizyczne, ale także na samopoczucie psychiczne.

więcej »

Najczęściej czytane artykuły:

Wzrastająca liczba kontuzji u dzieci i młodzieży – jak zapobiegać urazom?
Na przestrzeni lat zauważalny jest wzrost liczby kontuzji wśród dzieci i młodzieży, zarówno podczas zajęć sportowych, jak i w codziennych aktywnościach. Te obserwacje niepokoją lekarzy, rodziców oraz nauczycieli. Z czego wynika ta rosnąca liczba urazów?

Mosznowładcy w Galerii Dominikańskiej! Darmowe badania dla mężczyzn
Spójrz na zdrowie po męsku i zakoleguj się z Mosznowładcami! To akcja dla mężczyzn takich jak ty, w ramach której masz okazję do bezpłatnych badań. Odwiedzając 23 listopada wrocławską Galerię Dominikańską, wszyscy chętni panowie będą mogli przebadać się pod kątem wczesnego wykrywania nowotworów!

Rozmowa o Antykoncepcji Awaryjnej: Bezpieczeństwo, Edukacja i Zwalczanie Dezinformacji
Wywiad z prof. dr hab. n. med. Violettą Skrzypulec-Plintą, specjalistką ginekolożką – położniczką, endokrynolożką, seksuolożką, kierowniczką Katedry Zdrowia Kobiety Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach

więcej »

Ostatnio dodane wpisy:

TELE EKG POLSKA - Opieka nad pacjentem przez całą dobę
System TELE EKG umożliwia przekazywanie zapisu EKG przez telefon bezpośrednio od pacjenta do dyżurujących przez całą dobę lekarzy. TELE EKG umożliwia opiekę kardiologiczną pacjentom leczonym ambulatoryjnie oraz opuszczającym oddziały szpitalne.

więcej »