Proste sposoby na zachowanie zdrowia zimą
2012-02-29
Zima nas nie rozpieszcza. Po siarczystych mrozach naszedł czas na walkę z roztopami, a co za tym idzie, przemoczonymi butami i chodnikami pełnymi kałuż. Taka pogoda sprzyja przeziębieniom. Zastosowanie kilku prostych sposobów pozwoli na uniknięcie tych nieprzyjemnych dolegliwości.
Okres od listopada do marca to czas, kiedy nasza odporność znacząco spada. Szacuje się, że 63% z nas choruje w tym okresie przynajmniej raz, a aż 24% choroba dopada dwa razy! Aby uniknąć uciążliwych dolegliwości, należy pamiętać o profilaktyce, która jest w tej kwestii najważniejsza, oraz tradycyjnych, domowych sposobach na przetrwanie zimy.
Roztopy, czyli problem przemokniętych butów
Ustąpiły ostre mrozy, które nie opuszczały nas przez niemal trzy tygodnie. Ceną za nieco wyższe temperatury są topniejące śniegi i stale przemoczone buty. W tym okresie powinniśmy szczególnie zadbać o zdrowie, gdyż w czasie roztopów wszelkie bakterie i drobnoustroje mają większe możliwości przetrwania niż przy ekstremalnie niskich temperaturach. Należy przede wszystkim zadbać o to, aby nasze obuwie było suche i ciepłe. Jeżeli mimo ostrożności, zdarzy nam się wejść w kałużę, powinniśmy jak najszybciej zmienić przemoczone buty. Nie zawsze jednak jest taka możliwość, dlatego warto nosić przy sobie parę ciepłych skarpet na zmianę i rozważyć inwestycję w specjalne preparaty zabezpieczające przed wilgocią lub nieprzemakalne obuwie, które posłuży nam przez długie lata.
Jak radzić sobie ze stłuczeniami
Gdy nadchodzi odwilż, a śnieg na chodnikach zamienia się w śliską taflę, odnotowuje się wzrost liczby osób, które ulegają stłuczeniom lub złamaniom kończyn. - Tego typu zdarzenia, często są niesłusznie bagatelizowane, a mogą być przyczyną poważniejszych dolegliwości. Bezpośrednio po wypadku, należy określić stan stłuczonego miejsca. Jeśli wystąpił obrzęk, pomoże przyłożenie czegoś zimnego, co zmniejszy opuchliznę i obkurczy naczynia krwionośne. Kiedy pojawił się siniak, a ból nie ustępuje lub się nasila, warto sięgnąć po maści na tego typu urazy - radzi lek. med. Krzysztof Kozbur z Centrum Medycyny Profilaktycznej w Krakowie.
Aby uniknąć dalszych powikłań wskazane jest ograniczenie aktywności fizycznej i wysiłku. Pomocne mogą się okazać masaże lub okłady – popularnym domowym sposobem są okłady z kapusty. Należy zadbać o to, aby wyleczyć stłuczenie do końca, a jeżeli domowe sposoby nie przynoszą skutku, niezbędna będzie wizyta u lekarza.
Jak walczyć z przeziębieniem
Aby wygrać walkę z przeziębieniem czy grypą, należy działać kompleksowo. Łykanie garści tabletek dziennie nie zapewni nam zdrowia i dobrego samopoczucia. - Ważne jest prowadzenie higienicznego trybu życia, regularne uprawianie sportu, odpowiednia dieta, a także wykonywanie badań kontrolnych – podpowiada lek med. Krzysztof Kozbur. Zimą istotne jest uzupełnianie diety o multiwitaminowe suplementy i produkty bogate w witaminę C, jak dzika róża czy cytryna. Dobrym pomysłem jest picie gorących, rozgrzewających napojów, najlepiej z dodatkiem miodu, który doskonale zwalcza drobnoustroje.
Podczas tych zimnych miesięcy nie porzucajmy aktywności fizycznej, która wspaniale wpływa na odporność. Najlepsze w tym okresie będą tradycyjne spacery, nordic walking oraz typowe sporty zimowe. Bardzo ważne jest zadbanie o odpowiedni strój - najlepiej na tzw. cebulkę, czyli warstwowo. Niezwykle istotną kwestią, o której nie wszyscy pamiętają, jest dostosowanie ubioru do warunków atmosferycznych. Przegrzanie organizmu na skutek zbyt ciepłego stroju jest równie szkodliwe dla zdrowia, co ubranie się zbyt lekko.
Wielu osobom zima kojarzy się jedynie z nieprzyjemnym okresem pełnym zdrowotnych komplikacji. Wystarczy jednak odpowiednie przygotowanie, aby uchronić się przed dokuczliwymi skutkami niższych temperatur czy nagłymi zmianami warunków pogodowych i w pełni cieszyć się zimową aurą.
Karolina Sirko
Zima nas nie rozpieszcza. Po siarczystych mrozach naszedł czas na walkę z roztopami, a co za tym idzie, przemoczonymi butami i chodnikami pełnymi kałuż. Taka pogoda sprzyja przeziębieniom. Zastosowanie kilku prostych sposobów pozwoli na uniknięcie tych nieprzyjemnych dolegliwości.
Roztopy, czyli problem przemokniętych butów
Ustąpiły ostre mrozy, które nie opuszczały nas przez niemal trzy tygodnie. Ceną za nieco wyższe temperatury są topniejące śniegi i stale przemoczone buty. W tym okresie powinniśmy szczególnie zadbać o zdrowie, gdyż w czasie roztopów wszelkie bakterie i drobnoustroje mają większe możliwości przetrwania niż przy ekstremalnie niskich temperaturach. Należy przede wszystkim zadbać o to, aby nasze obuwie było suche i ciepłe. Jeżeli mimo ostrożności, zdarzy nam się wejść w kałużę, powinniśmy jak najszybciej zmienić przemoczone buty. Nie zawsze jednak jest taka możliwość, dlatego warto nosić przy sobie parę ciepłych skarpet na zmianę i rozważyć inwestycję w specjalne preparaty zabezpieczające przed wilgocią lub nieprzemakalne obuwie, które posłuży nam przez długie lata.
Jak radzić sobie ze stłuczeniami
Gdy nadchodzi odwilż, a śnieg na chodnikach zamienia się w śliską taflę, odnotowuje się wzrost liczby osób, które ulegają stłuczeniom lub złamaniom kończyn. - Tego typu zdarzenia, często są niesłusznie bagatelizowane, a mogą być przyczyną poważniejszych dolegliwości. Bezpośrednio po wypadku, należy określić stan stłuczonego miejsca. Jeśli wystąpił obrzęk, pomoże przyłożenie czegoś zimnego, co zmniejszy opuchliznę i obkurczy naczynia krwionośne. Kiedy pojawił się siniak, a ból nie ustępuje lub się nasila, warto sięgnąć po maści na tego typu urazy - radzi lek. med. Krzysztof Kozbur z Centrum Medycyny Profilaktycznej w Krakowie.
Aby uniknąć dalszych powikłań wskazane jest ograniczenie aktywności fizycznej i wysiłku. Pomocne mogą się okazać masaże lub okłady – popularnym domowym sposobem są okłady z kapusty. Należy zadbać o to, aby wyleczyć stłuczenie do końca, a jeżeli domowe sposoby nie przynoszą skutku, niezbędna będzie wizyta u lekarza.
Jak walczyć z przeziębieniem
Aby wygrać walkę z przeziębieniem czy grypą, należy działać kompleksowo. Łykanie garści tabletek dziennie nie zapewni nam zdrowia i dobrego samopoczucia. - Ważne jest prowadzenie higienicznego trybu życia, regularne uprawianie sportu, odpowiednia dieta, a także wykonywanie badań kontrolnych – podpowiada lek med. Krzysztof Kozbur. Zimą istotne jest uzupełnianie diety o multiwitaminowe suplementy i produkty bogate w witaminę C, jak dzika róża czy cytryna. Dobrym pomysłem jest picie gorących, rozgrzewających napojów, najlepiej z dodatkiem miodu, który doskonale zwalcza drobnoustroje.
Podczas tych zimnych miesięcy nie porzucajmy aktywności fizycznej, która wspaniale wpływa na odporność. Najlepsze w tym okresie będą tradycyjne spacery, nordic walking oraz typowe sporty zimowe. Bardzo ważne jest zadbanie o odpowiedni strój - najlepiej na tzw. cebulkę, czyli warstwowo. Niezwykle istotną kwestią, o której nie wszyscy pamiętają, jest dostosowanie ubioru do warunków atmosferycznych. Przegrzanie organizmu na skutek zbyt ciepłego stroju jest równie szkodliwe dla zdrowia, co ubranie się zbyt lekko.
Wielu osobom zima kojarzy się jedynie z nieprzyjemnym okresem pełnym zdrowotnych komplikacji. Wystarczy jednak odpowiednie przygotowanie, aby uchronić się przed dokuczliwymi skutkami niższych temperatur czy nagłymi zmianami warunków pogodowych i w pełni cieszyć się zimową aurą.
Karolina Sirko
Nadesłał:
Centrum Medycyny Profilaktycznej Sp. z o.o.
http:// 
|
Wasze komentarze (0):
System komentarzy dostarcza serwis eGadki.pl
