Niezdrowa dieta uboga w witaminy i minerały
|
Używki, razem z niezdrową dietą są głównymi powodami schorzeń cywilizacyjnych. To jeden z czynników wpływających na rozwój chorób serca, miażdżycy, a także objawia się to spadkiem odporności organizmu.
Przedostanie się nikotyny do krwioobiegu uwalnia hormony odpowiedzialne za stres – adrenalinę i noradrenalinę. Z powodu oddziaływania wymienionych hormonów zwiększa się częstotliwość uderzeń serca i zwiększa się zużycie tlenu przez serce. Jeden papieros potęguje potrzebę serca na zużycie tlenu trzydziesto pięcio-krotnie.
Podczas palenia papierosów dochodzi do zwężenia się naczyń krwionośnych – jednak reakcja dotyczy całego organizmu. Pod działaniem nikotyny płytki krwi nabywają wzmożoną skłonność do gromadzenia się i sklejania. Łatwo sklejające się płytki krwi powodują zakrzep – który staje się niebezpieczeństwem dla życia.
Codzienne picie alkoholu oddziałuje bardzo źle na nasze układ krwionośny. Alkohol jest w stanie osłabić mięsień sercowy. Także całkowicie obniża odporność organizmu i wypłukuje z naszego ciała witaminy.
Jedzenie z fast-foodów jest nie tylko tuczące, ale zarazem zawiera mnóstwo niezdrowych komponentów. Witaminy i minerały nie są na pewno komponentami tych potraw.
Tłuszcze są ważnym składnikiem naszej diety, ich najważniejszą funkcją jest dostarczanie naszemu ciału energii. Lecz z tłuszczów powinno pochodzić nie więcej niż 30% codziennego zapotrzebowania energetycznego. Są niezbędnym elementem do produkcji nowych komórek w organizmie a także źródłem witaminy A, D i E. Jednak spora ilość tłuszczu na co dzień w diecie to duże problemy dla organizmu.
Brak odpowiedniej ilości witaminy C i B i minerałów to następny bodziec mający ogromny wpływ na odporność organizmu i jak się czujemy. Przykładowo, ubytek wystarczających zapasów magnezu albo witaminy B12 w organizmie to podwyższona reakcja na stresy.
Toteż stosujmy kilka wskazówek, a zdrowe odżywianie będzie łatwiejsze. Konsumujmy bez pośpiechu. Zaplanuj godziny posiłków na cały dzień. Rób mądrze to co kupisz.
Nadesłał:
Tobisz
|
