^[i]Największa liczba osób wskazała na drażliwość, nerwowość (70%) oraz kurcze mięśni (68%). Co więcej, 81% uczestników skarżyło się na 2 lub więcej objawów (spośród 5 wymienionych)!

Ogólnopolski Test Magnezu w dniach 1-30 czerwca 2015 r. wypełniły 6032 osoby (4900 kobiet i 1132 mężczyzn). Każda z nich odpowiedziała na pytania dotyczące objawów niedoborów magnezu w organizmie, niedoborów diety i prowadzonego stylu życia. Celem akcji było zwrócenie uwagi na ważną rolę magnezu w funkcjonowaniu człowieka, na objawy jego niedoboru w organizmie lub większe zapotrzebowanie ze względu na niedoborową dietę czy styl życia.

Nie bez przyczyny tak wiele mówi się o potrzebie przyjmowania magnezu. Jest on bowiem zaangażowany w przebieg podstawowych funkcji w organizmie - bierze udział w budowie kości i zębów, przewodnictwie nerwowym, kurczeniu się mięśni. Odgrywa istotną rolę w ponad 600 reakcjach enzymatycznych, a nawet uczestniczy w syntezie naszego DNA. To tylko niektóre „obowiązki" magnezu[ii]^,[iii].

Czym są niedobory magnezu w organizmie?

O niedoborze magnezu w organizmie mówimy wtedy, gdy w Twoim ciele jest go za mało i może to prowadzić do zaburzenia wielu funkcji, a nawet stanowić czynnik ryzyka niektórych chorób[iv]. Kurcze mięśni, drgania powiek czy kołatanie serca (nie mylmy tego jednak z chorobą serca) mogą świadczyć właśnie o tym, że nasze mięśnie, kości i inne tkanki mają niewystarczającą ilość magnezu, by prawidłowo funkcjonować[v].

Czy dieta i styl życia wpływają na dodatkowe zapotrzebowanie na magnez?

Jeden z wyników bije na alarm: co 4 z badanych nie spożywa żadnych z wymienionych w teście grup produktów zawierających magnez. Co więcej, nasz styl życia, np. picie dużych ilości kawy i herbaty[vi], czy stres⁶ mogą powodować, że spożywane posiłki nie dostarczają nam odpowiednich ilości magnezu lub zapotrzebowanie na ten pierwiastek wzrasta.

Wśród uczestników Ogólnopolskiego Testu Magnezu aż 76% wskazało na stresujący tryb życia, a 61% na spożywanie dużych ilości kawy i herbaty. Duża liczba osób (53%) stosuje dietę bogatą w produkty z wysoką zawartością tłuszczu lub cukru, a co trzeci badany (34%) uprawia sport.

Kiedy lek, a kiedy suplement diety?

Choć i jedno i drugie dostaniemy w aptece bez recepty, nie oznacza to, że można kupić „obojętnie który" magnez. Preparaty te mają bowiem różne przeznaczenie.

• Lek ma leczyć

Lek magnezowy, taki jak np. Magne B6, przeznaczony jest dla tych, którzy mają symptomy niedoboru magnezu w organizmie, a także dla tych, którzy ze względu na różne problemy zdrowotne lub potrzeby, otrzymali taką rekomendację od swojego lekarza. Lek, dzięki przeprowadzonym rejestracyjnym badaniom klinicznym, ma potwierdzoną skuteczność w opisanych wskazaniach oraz określone bezpieczeństwo działania[vii].

Lek ma za zadanie wyrównać niedobory magnezu w organizmie. Warto jednak w przypadku wystąpienia takich dolegliwości udać się do lekarza, ponieważ nierzadko niedobór magnezu może być wynikiem poważnej choroby, którą również trzeba leczyć[viii].

• Suplement diety to po prostu żywność

Większość dostępnych preparatów magnezowych to właśnie suplementy diety. Są one przeznaczone dla osób zdrowych, narażonych na niedobory pokarmowe, a ich zadaniem, jak sama nazwa wskazuje, jest uzupełnianie tych składników w diecie, a nie jej zastępowanie. Pamiętajmy, że podstawą jest spożywanie zbilansowanych posiłków, które zawierają potrzebne, indywidualnie dopasowane dla naszego organizmu substancje w odpowiednich ilościach[ix]. Warto wiedzieć, że nasz przewód pokarmowy przyswaja tylko ok. 30-40% dostarczanego w jedzeniu magnezu⁵.

Wszystkie suplementy diety z linii Magne-B6 zawierają wysoce przyswajalny cytrynian magnezu[x]. Jednak każdy z nich jest wyjątkowy, ponieważ posiada dodatkowe składniki, dopasowane do różnych potrzeb. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na temat produktów Magne-B6, zachęcamy do odwiedzenia strony www.magneb6.pl.

MAGNE B₆ (48 mg jonów magnezu + 5 mg pirydoksyny chlorowodorku), tabletki powlekane. 1 tabletka powlekana zawiera 48 mg jonów magnezu (1,97 mmol) w postaci magnezu mleczanu dwuwodnego i 5 mg pirydoksyny chlorowodorku. Substancja pomocnicza: sacharoza 330,569 mg. Wskazania do stosowania: Występowanie poniżej wymienionych objawów może wskazywać na niedobór magnezu: nerwowość, drażliwość, wahania nastroju, łagodny lęk, niepokój, przejściowe uczucie zmęczenia, ospałość, zaburzenia snu w niewielkim nasileniu; objawy lęku, takie jak kurcze przewodu pokarmowego lub kołatanie serca (bez zaburzeń serca); kurcze mięśni, mrowienie, drganie powiek. Uzupełnienie magnezu może złagodzić powyższe objawy. W przypadku braku poprawy po miesiącu stosowania produktu leczniczego Magne B₆, kontynuowanie leczenia nie jest zalecane. Przeciwwskazania: Nadwrażliwość na substancje czynne lub na którąkolwiek substancję pomocniczą. Ciężka niewydolność nerek (klirens kreatyniny mniejszy niż 30 ml/min.). Jednoczesne stosowanie lewodopy.

Podmiot odpowiedzialny: Sanofi-Aventis Sp. z o.o.

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Prowadzenie zdrowego trybu życia i stosowanie zróżnicowanej diety jest niezbędne do zachowania dobrego stanu zdrowia. Stosowanie u kobiet w ciąży i karmiących wyłącznie po konsultacji z lekarzem.

[i] Ogólnopolski Test Magnezu to akcja organizowana przez markę Magne B6 w dniach 1-30.06.2015 r. za pośrednictwem strony www.testmagnezu.pl. Osoby, które wzięły udział w teście były o nim informowane m.in. w ramach kampanii informacyjnej w internecie (m.in. bannery i mailingi). Osoby, które wypełniły test, mogły również wziąć udział w konkursie.

Test zawierał 3 grupy pytań opracowane na podstawie piśmiennictwa naukowego: dotyczące objawów niedoboru magnezu w organizmie „Czy odczuwasz: a) kurcze mięśni, b) drżenia powiek, c) zaburzenia snu o niewielkim nasileniu, d) kołatania serca (bez chorób serca), e) drażliwość, nerwowość, f) żadne z powyższych"; dotyczące diety „Czy spożywasz regularnie a) dużo zielonych warzyw, b) orzechy lub nasiona (np. migdały, nerkowce, orzechy laskowe), c) płatki owsiane, d) chleb żytni razowy lub graham, e) ryby oceaniczne (np. łosoś, makrela, halibut); dotyczące stylu życia a) Czy uprawiasz sport?, b) Czy prowadzisz stresujący tryb życia?, c) Czy palisz papierosy?, d) Czy pijesz duże ilości kawy i/lub herbaty?, e) Czy w Twojej diecie jest dużo produktów z wysoką zawartością tłuszczu lub cukru?. Oprócz informacji na temat płci, uczestnicy testu zaznaczali również odpowiedź dotyczącą wieku w podziale: 30 lat i poniżej (2254 osoby), 31-40 lat (1744 osoby), 41-50 lat (878 osób), 51-64 lata (890 osób), 65 lat  i powyżej (266 osób). Test wypełniły łącznie 6032 osoby - 4900 kobiet i 1132 mężczyzn.

Celem akcji było zwrócenie uwagi na ważną rolę magnezu w funkcjonowaniu organizmu oraz na objawy jego niedoboru w organizmie lub większe zapotrzebowanie ze względu na dietę czy styl życia. Autorzy testu i podsumowania na podstawie piśmiennictwa naukowego: Diana Sobolewska, dr Barbara Piękosz-Orzechowska, Michał Dąbrowski (Grupa Sanofi). Dane były zbierane i opracowywane przez agencję Publicis.

[ii] De Baaij JHF, Hoenderop JGJ, Bindels RJM. Magnesium in Man: Implications for Health and Disease. Physiol Rev 2005; 95: 1-46.

[iii] Przygoda B. Magnez. http://dieta.mp.pl/zasady/show.html?id=73839; 2015-02-05.

[iv] Banczerz B. Duś-Żuchowska M. Cichy M. Matusiewicz H. Wpływ Magnezu na zdrowie człowieka. Prz. Gastroenterol 2012; 7(6): 359-366

[v] National Institutes of Health. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/#h3; 2015-02-05.

[vi] Durlach J. Magnez w praktyce klinicznej. Państwowy Zakład Wydawnictw Lekarskich. Warszawa 1991.

[vii] Bezpieczeństwo działania produktu leczniczego określone na podstawie zebranych danych o działaniach niepożądanych i interakcjach lekowych, które ma swoje odzwierciedlenie w Charakterystyce Produktu Leczniczego.

[viii] Woroń J. Preparaty magnezu w profilaktyce i terapii - jak dokonać racjonalnego wyboru. Terapia. Reprint nr 12 (282); Grudzień 2012, 3-5

[ix] Ustawa z dnia 25 sierpnia 2006 r. o Bezpieczeństwie Żywności i Żywienia. Dz.U. 2006 Nr 171 poz. 1225.

[x] Ranade V.V., Somberg J.C. Bioavailability and Pharmacokinetics of Magnesium After Administration of Magnesium Salts to Humans. American Journal of Therapeutics; 8: 345-357.