Olej ten zyskał popularność głównie za sprawą Dr Budwig, która prowadziła liczne badania nad jego właściwościami prozdrowotnymi oraz znaczeniem w diecie antynowotworowej. Co warto wiedzieć o oleju lnianym oraz w jakiej postaci możemy go spożywać?

Właściwości oleju lnianego

Olej lniany jest doskonałym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), czyli kwasów omega-3 oraz 6. Kwasy te  wpływają na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu.  Dzięki temu olej lniany posiada szereg korzystnych dla zdrowia właściwości.

Między innymi:

- jest budulcem błon komórkowych oraz tkanek mózgowych

- reguluje cykl miesiączkowy

- zwiększa wydolność organizmu oraz wytrzymałość

- korzystnie wpływa na pracę układu pokarmowego

- odbudowuje błony śluzowe

- doskonale regeneruje skórę, zwłaszcza w przypadku łuszczycy, atopii

Dla kogo olej lniany

Olej lniany powinny stosować  wszyscy, zarówno osoby zdrowe, jak i cierpiące na różnego rodzaju choroby i dolegliwości.

Kobiety w ciąży – spożywanie przez nie oleju lnianego świetnie wpływa na rozwój płodu oraz  zmniejszają ryzyko przedwczesnego porodu.

Sportowcy – olej lniany wpływa korzystnie na wzrost tkanki mięśniowej oraz zapobiega przyrostowi tkanki tłuszczowej. Ponadto wpływa on na poprawę wydolności oraz wytrzymałości mięśniowej.

Osoby z depresją – spożywanie oleju lnianego w stanach depresyjnych korzystnie wpływa na samopoczucie oraz zapobiega wahaniom nastroju.

Jak spożywać olej lniany

Olej lniany należy spożywać w postaci surowej. Wybierajmy tylko ten najwyższej jakości, nierafinowany oraz nieoczyszczony. Można go dodawać do sałatek, pić na czczo  w ramach  kuracji wzmacniającej odporność, przyrządzać na jego bazie prozdrowotne napoje oraz pasty.

Zobacz przepisy  z olejem lnianym zgodne z zaleceniami dr Budwig.

Dzienna dawka oleju lnianego to 2-6 łyżek. Profilaktycznie można spożywać dawkę mniejszą, natomiast w przypadku dolegliwości zdrowotnych warto przyjmować maksymalną dzienną dawkę oleju lnianego.

Wprowadzenie do diety oleju lnianego i regularne jego spożywanie przyczyni się do poprawy naszego zdrowia i uchroni przed wieloma chorobami oraz dolegliwościami. 

Źródło: DrPokrywka.pl