2016-12-21
Nie znosimy smaku tranu, ale podajemy go dzieciom. Chcemy dla nich najlepszego, a one błyskawicznie zrażają się do jego smaku. W ten sposób już w dorosłym życiu zwykle unikamy tranu. Dziś jest on dostępny pod różnymi postaciami, a jego zdrowotne właściwości pozostają bezcenne dla naszego zdrowia.

Apogeum popularności tran przeżywał w latach sześćdziesiątych. Całe pokolenie wychowało się na tym nieprzyjemnym smaku. I być może dlatego później został odstawiony na wysoką, zapomnianą półkę. Niepotrzebnie. Tran ma bowiem wiele zalet.

 

Zdrowotne właściwości tranu

 

Powiedzmy, że ktoś ma problem z sezonowymi infekcjami. Cierpi, kiedy tylko zaczyna się jesień, spadają pierwsze liście a temperatury przestają przekraczać dziesięć stopni. Kicha, smarka i kaszle. Słowem, nie daje sobie rady. Dla kogoś takiego tran to pierwsza linia obrony.

 

Dzięki temu, że zawiera całą masę nienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3 i 6, a także różne witaminy, wzmacnia organizm i utrudnia wystąpienie przeziębienia.

 

A jeśli dla kogoś katar to czysta abstrakcja? Być może ma problem z koncentracją. W zimie, ale i późną jesienią czuje się ospale, źle i ociężale. No cóż, także w tej sytuacji tran może być antidotum.

 

Ponownie pomocne okazują się kwasy omega. Poprawiają krążenie krwi w mózgu, pozytywnie wpływają na generowanie bodźców nerwowych i w konsekwencji pozytywnie wpływają na pracę mózgu.

 

Na tym nie koniec. Tran pomaga ludziom z chorobami krążenia, obniża poziom złego cholesterolu i wzmacnia kości oraz zęby. I to niezależnie od wieku.

 

Tran nie tylko dla dzieci

 

Wbrew pozorom tran nie jest bowiem czymś, co mogą i powinny zażywać jedynie dzieci. Przeciwnie, także dorosłym dobrze zrobi codzienna dawka tej substancji. Jak powinna być duża?

 

Dorosły potrzebuje przeciętnie około 5 – 8 gram kwasów omega-3 dziennie. Konkretna dawka zależy od tego, ile jest ich w wybranym preparacie.

 

Różne postacie

 

Kto przełamie opory i zdecyduje się na przyjmowanie tranu, ten powinien poświęcić kilka chwil na wybór odpowiedniego preparatu. Bo chociaż źródło pochodzenia substancji jest jedno, to jednak suplementy diety, które mają ją w składzie, różnią się między sobą.

 

Niektóre mają więcej witamin. W innych dominują substancje EPA i DHA. Jak należy czytać liczby na opakowaniu?

 

To proste: im więcej jest kwasów omega, witamin i innych substancji, tym lepiej.

 

Warto także rozróżnić tran w kapsułkach od tego w płynie. Ten pierwszy wprawdzie nie powoduje uczucia niesmaku w czasie zażywania, ale potem może nieprzyjemnie się odbijać. Z kolei tran w płynie może zawierać dodatki smakowe. Te są obecne w preparacie kosztem drogocennych substancji odżywczych. Taki smakowy tran może być nieco mniej skuteczny. 

 

A więc… pij na zdrowie!

 

Jeśli masz złe wspomnienia z dzieciństwa – przełam się! Jeśli nie znosisz smaku – wybierz kapsułki. Daj szansę tranowi, a przyjmując go regularnie różnicę zauważysz po kilku miesiącach stosowania. Większa odporność, ale też lepsza kondycja włosów i paznokci to przecież walory nie do przecenienia.

Publikacja przygotowana przy udziale redakcji serwisu Czytelnia.cefarm24.pl - nowego bloga o zdrowiu i urodzie.

 

 

Nadesłał: Skok